Menghindar dari Jangkauan Junk Information
Seperti halnya makanan dengan kategori junk food demikian juga
perhatian kurang fokus karena junk information yang apabila kita
konsumsi terlalu banyak akan berdampak buruk. Begitu pula dengan
informasi yang disebut dengan junk information. Perhatian kita jadi
mudah teralihkan dan kita sulit untuk fokus akibat banyaknya junk
information yang harusnya tidak perlu menjadi perhatian ataupun
mempengaruhi informasi yang Anda identifikasi dan sudah berkualitas
kebenarannya.
Diet Attention sebagai Pembatas Junk Information
Karena itu kita perlu melakukan attention diet yang bertujuan untuk
secara sadar membatasi paparan distraksi ke diri kita.
Langkah-langkah untuk melakukan attention diet :
Mengidentifikasi kualitas informasi dan hubungan yang kita punya.
Membuang informasi dan hubungan yang tidak berkualitas.
Menumbuhkan kebiasaan fokus lebih dalam dan perhatian penuh
(mindfulness) pada apa yang kita kerjakan.
Mindfulness Memiliki Kekuatan Meningkatkan Fokus Perhatian
Mindfulness memang memiliki kekuatan serta kemampuan tersendiri
apabila kita menerapkan dan terus melatihnya seperti menurunkan
tingkat stress, kecemasan, meningkatkan fokus dan lebih banyak
memunculkan keajaiban-keajaiban yang selama ini sering kita
lewatkan.
Jika Anda masih sering merasakan hilang fokus dan mudah terdistraksi,
coba untuk lakukan attention diet dan melatih mindfulness.
Mengurangi Pengaruh Junk Information Agar Mereda
Setelah seharian bekerja, terkadang tingkat fokus kita menurun akibat
kelelahan bekerja. Ini merupakan hal wajar, namun jika ini sering
terjadi pada kita tentu akan berpengaruh buruk pada produktifitas kita
dalam bekerja.
Kita bisa lakukan beberapa cara ini saat lelah bekerja untuk
kembalikan fokus :
Melakukan Power Nap
Power Nap merupakan istilah tidur siang singkat sekitar 15-20 menit
namun berkualitas untuk kembali jernihkan pikiran. Bagi Anda yang
punya jam istirahat cukup panjang, bisa coba lakukan power nap untuk
mengoptimalkan waktu istirahat.
Dengarkan Musik yang Menenangkan
Dengan mendengarkan musik kita bisa sedikit atasi rasa bosan dan
kecemasan. Musik yang menenangkan juga bisa bantu kita lebih mindful
ketika istirahat.
Melakukan Mindful Breathing
Mindful breathing adalah cara untuk menenangkan diri serta pikiran
dengan duduk nyaman, memejamkan mata dan menyadari penuh setiap hela
nafas. Mindful Breathing juga bisa diiringi dengan musik menenangkan
agar memudahkan masuk suasana yang tenang.
Coba rutin lakukan cara-cara tersebut ketika merasa lelah supaya tidak
kehilangan fokus dan produktifitas tetap optimal. Teknik Mindfulness
dapat dipelajari lebih dalam bersama perusahaan Anda untuk
meningkatkan performance dan produktifitas karyawan.