Meredam Perasaan Mental - Para sahabat pembaca setia, kali ini saya
akan mengungkapkan tentang tekanan emosional yang sering kita hadapi.
Tekanan psikis menjadi masalah yang umum dialami setiap orang terutama
bagi orang yang bekerja atau memiliki rutinitas yang padat. Tekanan
-tekanan yang dialami menyebabkan tekanan psikis dan tak terkendali.
Mengelola dan Mengendalikan Tekanan Psikis dengan Tepat
Oleh karena itu kita perlu mengelola dan mengendalikan tekanan psikis
dengan tepat. Manajemen tekanan psikis adalah kemampuan manusia untuk
mengatasi gangguan emosional maupun mental akibat tekanan psikis yang
pemicunya dari berbagai faktor.
Stop Overthinking. You can't control everything, just let it be.
Bagaimana kita dapat me-manage stres? Berikut sudah kita rangkum 5
tips manajemen tekanan psikis :
Cari penyebab tekanan psikis
Identifikasi sumber stres berasal. Setelah tahu apa penyebab stres
yang dialami, kita dapat menghindar sejenak agar tingkatan tekanan
psikis sedikit menurun dan tekanan mental tetap terkendali.
Hanya pikirkan yang ada dalam kendali kita
Terkadang kita terlalu memikirkan apa yang tak bisa kita kendalikan.
Seperti misalkan perilaku seseorang terhadap kita, situasi yang
sedang terjadi dan banyak lagi. Coba untuk fokus pada apa yang bisa
kita kendalikan, kita bisa memikirkan bagaimana kita menyikapi
perilaku orang lain terhadap kita atau bagaimana kita menyesuaikan
diri dan bertahan dalam situasi yang sedang terjadi.
Luangkan waktu untuk relaksasi
Tegang akibat stres tentu butuh kita renggangkan, luangkan sedikit
waktu untuk melakukan hal yang menyenangkan. Seperti menonton film
komedi, melakukan hobi, berkebun atau pergi ke alam terbuka untuk
tenangkan diri.
Optimalkan waktu yang kita punya
Mengoptimalkan waktu yang kita punya bukan berarti kita harus sibuk
setiap saat. Namun kita perlu memanfaatkan waktu dengan baik.
Bekerja di jam kerja, istirahat di jam istirahat dan memanfaatkan
waktu luang untuk hal yang positif.
Jangan bawa masalah hingga kita tidur
Karena tidur sangatlah penting bagi tubuh dan pikiran untuk
beristirahat, jangan bawa atau pikirkan masalah yang sedang kita
hadapi. Sebab tidur akan terganggu atau bahkan tak bisa tidur karena
terlalu memikirkan masalah sehingga keesokan harinya akan merasakan
lelah pada fisik serta pikiran.
Meskipun mengelola psikis terlihat sedikit sulit untuk dilakukan,
namun percayalah kita dapat melakukannya jika kita mau memulai dan
membiasakan diri untuk melakukannya.