Sahabat,
Bila selama ini Anda banyak mendengar dalam kebisingan, kesibukan yang
tiada henti, dan terus berbicara. Maka saatnya Anda membutuhkan silent
mindful listening, karena pada titik tertentu menjadi penuh, hambar,
jenuh dan tidak mampu terkoneksi dengan siapapun. Lakukan step silent
mindful listening. Lalu temukan ketenangan, kemampuan mendengarkan dan
berbicara yang dalam, dihati yang jernih, berbekas pada jiwa…
Sumber Energi Terbesar dalam Spiritual
Salah satunya adalah Anda akan lebih terhubung dengan sumber energi
terbesar dalam spiritual yaitu terhubung kepada sang Pencipta.
Diyakini bahwa saat sunyi, berdiam diri, mendengarkan suara hati, kita
akan lebih banyak mendengarkan dan menerjemahkan petunjuk-NYA yang
dilewatkan melalui ayat-ayat tersurat maupun tersirat dalam kehidupan.
Petunjuk yang mengalir melalui suara hati menghadirkan ilham, ide
cemerlang, solusi dalam kehidupan akan mudah didapatkan.
Ilmuwan Belum Menemukan Misteri Tepatnya Otak Bekerja
Hingga saat ini para ilmuwan masih belum menemukan misteri bagaimana
tepatnya otak bekerja. Seperti yang Anda pahami ada area otak yang
bertanggung jawab untuk fungsi tertentu. Meski begitu setiap bagian
otak tentu banyak berhubungan diantara bagian-bagian tubuh lain.
Penelitian membuktikan bahwa berlatih mindfulness akan mengubah banyak
bagian dalam otak. Beberapa riset juga menyarankan untuk berlatih
mindfulness secara rutin karena akan berdampak pada produksi zat kimia
dalam otak yang dapat mengubah mood atau perasaan Anda.
Bukti lain juga menunjukkan bahwa hubungan antara bagian otak berubah
ketika sedang mindful. Para ilmuwan menggunakan Scan MRI untuk melihat
bagaimana terjadinya perubahan pada otak manusia saat mempraktikkan
mindfulness dan menghasilkan beberapa hasil yang menarik.
Bukti menunjukkan bahwa pada bagian otak tertentu dapat menyusut atau
berkembang sebagai respons terhadap latihan mindfulness apabila
dijalani secara teratur. Kami berikan contoh :
Riset menunjukkan setelah berlatih mindfulness area abu-abu pada
Amigdala (bagian otak yang berperan sebagai stres) otak menjadi lebih
kecil. Yang artinya tingkat stres pada otak menurun setelah melakukan
latihan mindfulness.
Pre-Frontal Cortex adalah area pada otak yang bertanggung jawab pada
hal-hal seperti perencanaan, pemecahan masalah dan pengendalian emosi.
Area abu-abu pada bagian otak ini menjadi lebih tebal setelah berlatih
mindfulness, menunjukkan peningkatan aktivitas dibagian otak tersebut.
Bagian otak yang dikenal sebagai hippocampus membantu dalam ingatan
dan pembelajaran, bagian ini juga bisa menjadi lebih tebal setelah
berlatih mindfulness.
Tenaga Kerja Menghadapi Stres di Tempat Kerja
Stres merupakan salah satu tantangan paling umum, yang dihadapi
karyawan dan merupakan satu hal yang paling merusak. Stres yang tidak
dikelola dapat menyebabkan kelelahan dan kebiasaan tidak sehat,
sehingga membahayakan kesehatan mental dan fisik karyawan.
Menurut penelitian dari American Institute of Stress (AIS), 40%
karyawan melaporkan pekerjaan mereka sangat menegangkan, dan 25%
memandang pekerjaan sebagai penyebab stres nomor satu dalam hidup
mereka. Berdasarkan statistik ini, dapat diasumsikan bahwa sebagian
besar tenaga kerja Anda menghadapi stres di tempat kerja setiap
hari.
Stres dalam bekerja mungkin tampak seperti bagian normal dari budaya
di kantor, padahal itu tidak boleh diabaikan. Ketika stres menjadi
kronis, efeknya sangat berbahaya pada kesehatan dan kesejahteraan
bahkan sangat berpengaruh ke produktivitas karyawan. AIS juga
menemukan fakta bahwa stres dalam bekerja kerja lebih berkaitan dengan
keluhan kesehatan daripada masalah keuangan atau keluarga.
HR memiliki peran untuk mengatasi stres di tempat kerja dan membantu
mengurangi dampaknya. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini
adalah berfokus pada Program Manajemen Stres dalam program kesehatan
di tempat kerja Anda dengan mengikuti silent mindful listening.
Peningkatan Stres dan Kecemasan
Lonjakan baru jumlah pasien COVID-19 berdampak pada pemerintah yang
memberlakukan pembatasan aktivitas mulai 3 Juli 2021. Kini banyak
kegiatan dan pekerjaan disarankan untuk dilakukan di rumah sehingga
berdampak pada meningkatnya stres dan kecemasan.
Sebuah survei menyatakan karena adanya isolasi (lockdown) banyak orang
melaporkan mengalami berbagai permasalahan, diantaranya; kelelahan
atau kekurangan energi akibat gangguan tidur, stres, kecemasan dan
bahkan depresi.
Sebuah studi oleh para peneliti di Wake Forest School of Medicine di
Winston-Salem, NC, menyatakan kondisi kesehatan mental akibat pandemi
dapat kembali ditingkatkan dengan sesi latihan mindfulness online.
Mindfulness dengan Cara Online lebih Mudah untuk Belajar dari
Rumah
Setelah dilakukan percobaan sesi latihan Mindfulness Online berupa
mengambil jeda, duduk dan menyadari nafas, 89% peserta merasa terbantu
dan dilaporkan mengalami penurunan tingkat stress serta kecemasan.
Ini bisa kita terapkan dengan mengikuti sesi latihan mindfulness
secara online karena akan lebih memudahkan untuk belajar dari rumah
dan melakukan latihan mindfulness bersama keluarga untuk jaga
kesehatan mental ditengah pandemi.
Baiklah karena situasi sekarang, jadilah Anda tetap jaga kondisi fisik
dan mental tetap sehat agar tidak mengganggu
Dorongan imajinasi dan keinginan kuat dengan naluri situasi yang harus
dihadapi, banyak orang jaman New Normal ini ingin hadirkan keajaiban :
“Bagaimana supaya orang yang benci itu jadi sayang?”
“Bagaimana bisa jualannya laris disaat sepi order?”
“Bagaimana mengharmoniskan kembali hubungan yang telah retak?”
“Bagaimana ya caranya supaya bisa keluar dari masalah yang selama ini
melukaiku?”
Mindfulness Hadirkan Keajaiban
Ketika banyak keinginan tidak tercapai, banyak luka batin yang ingin
disembuhkan.. maka hadirnya keajaiban dibutuhkan...
Sebuah ilmu, yang sekarang menjadi gerakan dunia bernama mindfulness
menjadi mendunia gara-gara riset dan temuan para alumninya menyatakan
bahwa “Mindfulness Bisa Hadirkan Keajaiban”
Mindfulness is a Super Power
Beberapa bahasan apakah itu Delay? Yang di kenali dengan istilah
kurang respon terhadap suatu peristiwa :
📌 Delay Pikiran
Saat Anda menyesali suatu tindakan atau ucapan dan semua sudah
terlanjur terucap saat Anda menyadarinya
📌 Delay Ide
Saat Anda kesulitan menemukan ide, bahkan membuat Anda frustasi karena
banyaknya pekerjaan yang masih harus dituntaskan
📌 Delay Perasaan
Saat Anda sudah merasa memahami orang lain, namun orang tersebut tidak
merespon Anda dengan baik.
📌 Delay Fokus
Saat Anda melakukan suatu kegiatan, ibadah atau pekerjaan, pikiran
Anda teringat pada hal lain sehingga sangat sulit untuk fokus. Secara
fisik hadir, secara lisan berucap namun pikiran Anda kemana-mana.
Bila selama ini Anda masih merasakan hal ini, kini saatnya jeda
sejenak, puasa berbicara, sadari kini dan saat ini. Lalu temukan
ketenangan, kemampuan mendengarkan dan berbicara yang dalam, dihati
yang jernih, berbekas pada jiwa.
Sejatinya Mindfulness sendiri adalah ilmu yang diajarkan sejak dulu
dalam agama. Namun dengan berbagai teknik dan riset yang berkembang,
berbagai aplikasi ilmu mindfulness ditawarkan dibanyak tempat
berbeda-beda citarasanya.
Oleh karena itu belajar ilmu mindfulness memang gerbang pembuka tabir
menuju pintu keajaiban, maka perlu berhati-hati dan tak salah
melangkah belajar ilmu ini.